czucie miesni

[...] inna techniką dzięki której poczułem bardzo mocno triceps Uginanie z supinacja 4x10 10 Łydki w staniu 4x 15 50 Ogólnie ogień, bardzo lubię dzień FBW bo mam na prawdę super czucie mięśniowe... Ostatnio zastanawiam się trochę nad liczeniem kalorii... Makro trzymam mocno, ale.... no właśnie trzymam makro ale nie liczę kalorii... Wychodzę z [...]

[...] wstępnego zmęczenia i trening zaczynać od rozpiętek w 3-4 seriach po 10-15pow. aby już na samym początku porządnie zwiększyć ukrwienie klatki, a co za tym idzie zwiększyć czucie w kolejnych ćwiczeniach. Powinieneś zacząć używać ciężarów pozwalających wykonać 10-12pow. w serii co polepszy napompowanie ćwiczonyck mięśni. Na przykład: 1.Rozpiętki [...]

[...] przeponę. Przez to zaczęło mi brakować tchu, bo miałem płytki oddech, nie potrafiłem odetchnąć pełną piersią. Niestety to skutek urazu rdzenia. Nie tylko niedowład, gorsze czucie, napięcia mięśni, gorsza termoregulacja, fascykulacja, ale i brak tchu. Dwie godziny dochodziłem do siebie, nie chodząc i nic nie ćwicząc. Pewnie, gdybym później [...]

[...] są następujące: Trening bardzo krótki (40 min), ale dość męczący wydolnościowo. Nigdy sie nie pociłem tak na żadnym innych treningu. Jeśli chodzi o zmęczenie mięśni ,o to 'czucie' ich to tak sobie, ale to chyba normalne w przypadku 1s. Przytyłem 1-1,5kg, lecz wizualnie nie widzę poprawy. Siła wydaje mi sie, że też nic lub mało poszła. Jeżeli [...]

[...] lub jajecznica z 3 calych jaj i 7 bialek Co do treningu to trenuje 6x w tyg od pon do sb. Nd wolna bo nawet Bóg wtedy odpoczywal :P Ogolnie stawiam na bardzo mocne czucie miesniowe i dokladna technike, ciężar nie ma wiekszego znaczenia dla mnie. Pon: Klatka, biceps ( czyli miedzynarodowy ddzien robienia klatki i bicepsu zachowany :D ) [...]

[...] Połączenie dwóch świetnych produktów. ST idealnie pobudził a TP zrobił swoje. Po wejściu na siłownię włączył mi się ‘god mode’%-) - 100% koncentracja i skupienie - czucie każdego z mięśni - mega pompa - mimo wycieńczenia potrafiłem się wyłączyć, wyciszyć, zebrać siły i zmotywować do kolejnej serii - nie przeszkadzał mi ból, brak siły – [...]

[...] CC 4.4x CC-------------------4.5x CC Co tu napisać hm.....? Liczba pow. nie zadowalająca zarówno w podciąganiu jak i dipsach, ale co dziwne czucie ćwiczonych mięśni dosyć dosyć. Podciaganie sztangi w opadzie + wyciskanie hantli(chwyt młotkowy) skos 3ss x12-15 1.14x 30kg--------------------------1.12x [...]

[...] treningu prostowniki odczuwalne. Wiosło jednorącz: cał czas mam problem z lewą ręką/stroną, nie umie wczuć się w ruch tak jak prawą... Wiosło podchwyt: pierwsza seria dobre czucie pleców wolna praca, druga trochę spieprzyłem(przyspieszyłem ruch i nie czułem pracy mięśni) za to w trzeciej już dobrze było. Ściąganie zza kark: bardzo dobre [...]

[...] tych struktur nie widać na RTG. Natomiast USG jak najbardziej. Jezeli chodzi o rehabilitację to polecam trening izometryczny, ćwiczenia wpływające na propriorecepcję( czucie pozycji stawu i kontroli mięśniowej)stawu kolanowego.Jako zabiegi uzupełniające fizykoterapię: krioterapia ( szczególnie przy obrzękach), sonoterapia czyli [...]

26.8.13- dziś już trochę lepiej temp. 36.2st, także lekkie osłabienie, lekkie bóle mięśni, mniejszy apetyt, lekki ból brzucha, samopoczucie dużo lepsze niż wczoraj/przedwczoraj. Dziś poniedziałek, myślę że w środę/czwartek będę w stanie wykonać już jakiś ruch jeśli chodzi o trening, nie będzie to zapewne ostre katowanie, bo jak wiadomo nie ma to [...]

[...] sprzętu (wakacje lub wyjazdy). Wówczas taki trening pozwoli zminimalizować spadki. Patrząc z drugiej strony - w przypadku bicepsów, trening izometryczny daje mi taką pompę i czucie mięśnia, jakiej nie mam nawet w 30% podczas normalnego treningu siłowego. Zauważcie na przykład, że większość kobiet chodzących na wysokich obcasach ma łądnie [...]

[...] opcje o : naprzemiennym stosowaniu cykli na maxa i cykli lżejszych ( bo spotkałem się z opiniami że należy uwzględnić ten podział) a także w których miejscach postawić na czucie , spięcie mięśni i kontrole ciężaru , a w których dowalić ciężaru do pieca. Może w okresie danego makrocyklu ( np makrocykl budowania masy - rozbić go na mniejsze [...]

1- TURNT UP 2-smak 3/5 nawet nawet ale są lepsze 3-pompa 2/5 słąba pompa pomimo dyżej ilości powtórzeń 4-pobudzenie 5/5 pobudzenie ekstra, skupienie na treningu i czucie mięśnia :) bez wkoorwienia 5-ogólne odczucia 4/5 fajna sprawa jeśli chodzi o pobudzenie i chęć do ciężkiego treningu, można dodać coś na spompowanie mięśni i było by super. Sam [...]

[...] 4000kcal to juz bedzie masakra to zmiescic Trening tak jak napisalem 4 serie po 8 powtorzen, cięzary w ostatnich seriach głównych cwiczen tj MC, przysiad czy WL są juz bliskie maksa na tą ilosc powtorzen, mimo to mam wrazenie ze nie czuc tak dobrze pracy mięsni jak w poprzednim treningu FBW gdzie zawsze czucie było konkretne i pompa także.

[...] dodatkowe napięcie na ćwiczone mięśnie , jednak musze przestrzec cię przed robieniem z tego celu samego w sobie , chodzi poprostu o to żeby nauczyć się/wyrobić sobie takie czucie mięśniowe - tzn. nauczyć się odczuwać pracujący mięsień i nauczyć się kontrolować jego pracę wolny ruch pozwala na nauczenie się tego skupienia i czucia mięśniowego , [...]

[...] serie regresja duzo wariantow kombinowalem przez te lata jak cwicze biceps tricpes uzywam takich ciezarow aby czuc miesien jak wezme jakis wiekszy ciezar momentalnie trace czucie w miesniu i czuje miesnie wspomagajace m.in barki wstawie foto abys miał porownanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a39c48742747e9a321c8575d5c23b0.jpg a jezeli chodzi o [...]

[...] nie dolega poza tym ze jestes sporo slabsza w niektorych cwiczeniach, piszesz o pompkach, a jak jest teraz z innymi cwiczeniami na klate? Robisz w ogole? Po takiej operacji czucie napewno skorne w operowanym obszarze moze byc zniesione czasem juz na stale, byc moze jest podobnie z ‚czuciem, pracy miesnia lub jego czesci, ale byc moze dzialanie [...]

[...] zastąpić maszyną choć i tak bazą powinien być drążek a nie linka wyciągu czy maszyna. Różnica wynikła najprawdopodobniej z tego, że maszyna Ci narzuciła taki tor ruchu, w którym wcześniej nie pracowałeś stąd inne czucie najszerszego. Tutaj masz dobrą wersję cable crunch http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html

[...] mieśnia - a w rzeczywistości jest to poprostu inny ruch i inaczej odziałuje na ten sam mięśień - wycisk na szeroko o wiele bardzie rozciąga włóka i dlatego jest takie uczucie przy barkach , wasko natomiast bardzie ściska mięsień dlatego zbliżajac do siebie dwa końce mięsnia powoduje czucie go w środkowej częsci -- i to wszystko a co do [...]

Czucie głębokie zawiaduje centralny układ nerwowy o tym w jakiej pozycji aktualnie znajduje się twoja kończyna(staw). Brak odpowiedniego czucia głębokiego może ujawniać się brakiem zaufania do stawu - strach przed nadmiernym obciążeniem. Do tego duże dysproporcje między prostownikiem a zginaczem stawu mogą powodować ów problem. Wynika że byłeś [...]